■ ウォーキングの効果●ストレス、疲労の発散●膝、腰などへの衝撃が、少なく運動できる。fujiyanは、膝を壊してしまい、２年ほどして、良くなったかな、という頃に始めました。● 肩こりに効くすぐに首・肩が痛くなりましたが、しばらくして肩こりが無くなりました。●足のサイズが小さくなる足先は、人間の心臓から最も遠く、また重力のせいもあり、血液が心臓へ帰って来難い訳です。ウォーキングは、足首を初めとして足の筋肉および細胞を使いますので、足の血の巡りを良くするわけでしょう。NHKの「ためしてガッテン！」だったと記憶しているのですが、ウォーキングの効能として、足がほぐれて血の巡りが良くなることを、「牛の乳絞り」に喩えていました。乳絞りのように、足先に溜まった不純物を循環させましょう。また、現代では、勉強そしてパソコンを使った仕事で、いすに座った長時間いることが多いと思います。歩くことにより、全身が活性化できると思います。 ●ウエート・コントロール最初3ヶ月は、周りから「痩せたね」とは言われましたが、数字としての体重減は、ほとんどありませんでしたが、10ヶ月で、10Kg減となりました。食事制限もしていませんし、また酒飲みでしてカロリー取り放題ですから、効果はあるのでしょう？ ●心肺機能の強化たかが、「歩き」と言うなかれ！いわゆる「エクササイズ・ウォーキング」、は効きます！●仕事ができる「ビジネスマン」のように見える？普通に歩いていても、背筋が伸び、颯爽と歩きますので、ありがたいことに見間違えてくれます？ところで以前読んだ、日本政治の記事か小説に、 「国会で、議員が歩いている時、後ろから見て踵が上がらず、足裏が全く見えない場合は、健康を害して, 先が短い」？ ということになっているようです。元気に歩きましょう。 ●コース作成など付随する楽しみある程度、長い距離を歩けるようになると、地図を見ながら、コースを作成する楽しみが産まれます。同じコースでも、季節によって、花木が移り変わるのを楽しむことができます。そして、「ウォーキング」人間が、声を揃えて申し上げるのが．．（笑） ●ほとんど金がかからない！ |